Пропустил тренировку. Лучше наверстать её сегодня, вечером, или отложить до завтра?
Автор вопроса: Талгад
Населённый пункт: г. Одинцово, Московская область
Текст вопроса:Сегодня я не стал делать ежедневную часовую тренировку: вместо неё решил сделать вечером тридцатиминутный комплекс, который хотел сделать завтра (его я делаю по средам и воскресеньям). Но вот вечером, я устал на работе и приехал домой разбитый. Можно ли вечером сделать этот тридцатиминутный комплекс или лучше сделать его по расписанию, завтра? Занимаюсь только 1,5 месяца и ни в коем случае не хочу нарушать график.
Ответ:

Если вы запланировали определенный график тренировки, что абсолютно правильно, не следует его нарушать. Пропустив занятие нельзя его переносить, иначе сдвинется график и Ваш организм собьется с ритма.

Занятия лучше проводить систематически и желательно в одно и то же время – это позволит организму подготовиться и выстроить обмен веществ в соответствии с нагрузками.

Так, что, если пропустили занятия – двигайтесь дальше и не оглядывайтесь назад. 

Можно ли массажировать живот вибромассажером?
Автор вопроса: Ольга
Населённый пункт: г. Звенигород, Одинцовский р-н, Московская область
Текст вопроса:Подруга посоветовала для быстрого похудения купить вибромассажер. Недавно приобрела. У меня небольшие жировые отложения на животе, хотелось бы их убрать. Регулярно делаю упражнения на пресс. Можно ли массажировать живот вибромассажером? Слышала что это опасно.
Ответ:

Вибрация негативно сказывается на состоянии внутренних органов, поэтому массаж живота лучше проводить руками. Более того существуют определенные массажные движения используемые только при массаже этой области (живота).

От растяжки увеличивается рост?
Автор вопроса: Андрей
Населённый пункт: д. Лапино, Одинцовский р-н, Московская область
Текст вопроса:Существует мнение, что от растягивания позвоночника увеличивается рост. Сам проверял, висел на турнике, чувствовал растяжение, но рост заметно не увеличился. Задавал вопрос знакомым, но они только смеются, говорят, что ничего не изменится. Хотел услышать ваше мнение.
Ответ:

У человека рост, величина непостоянная. Наш позвоночник можно сравнить с «амортизатором» способным, как растягиваться, так и уплотнятся.

С утра пока мышцы спины расслаблены наш рост больше чем в конце рабочего дня (вечером).  Конечно эта разница не велика, но все же она есть.

Если постоянно растягивать  позвоночник и укреплять мышцы спины, то можно увеличить рост. Но растягивать позвоночник лучше не на турнике, а на шведской стенке.

Когда можно после родов на массаж?
Автор вопроса: Елена
Населённый пункт: г. Одинцово, Московская область
Текст вопроса:Через сколько недель или месяцев можно после родов пойти на антицеллюлитный массаж и обёртывания водорослями? Хочу быстрее похудеть. Малыша кормлю грудью, роды прошли без осложнений.
Ответ:

Нет строгих сроков для проведения массажа после родов. Они могут колебаться от одного до шести месяцев. Если роды прошли нормально и без осложнений, то массаж можно начинать с пятой недели. Однако сеансы массажа должны быть щадящими и направленными больше на лимфодренаж, чем на разминание. Восстановление физиологического тонуса мышц, нормализация кровообращения – вот основные задачи массажа в послеродовом периоде. Опираясь на вышесказанное делаем вывод – никакого антицеллюлитного массажа проводить нельзя, так как этот вид содержит элементы сильного разминания, растирания и поколачивания.

А что касается обертывания, то оно противопоказано в период кормления грудью, потому что, входящие в состав него химические компоненты, передаваясь с молоком Вашему малышу, могут ему навредить.

 

Последнее в блоге