Изображение к статье ЛФК при варикозе

ЛФК при варикозе

Варикоз существенно осложняет жизнь. Постоянные отеки, усиливающиеся к вечеру, усталость и чувство тяжести в ногах. Боли при хождении на каблуках или при длительной ходьбе, долгом стоянии. В дальнейшем это сопровождается еще и выбуханием вен, возможно также образование тромбов.

Семь несложных упражнений помогут вам избавиться от отеков на ногах, снять усталость и предупредить образования тромбоза.

Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

Комплекс упражнений при варикозе.

  1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 10 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 10 раз.
  2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.
  3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.
  4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.
  5. Исходное положение то же. Упражнение «велосипед». Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.
  6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.
  7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Противопоказания к упражнениям:

  • Общие: высокое давление, плохое самочувствие (головные боли, головокружения).
  • Специальные: упражнение 4 (березка) противопоказано при грыжах шейного и грудного отделов позвоночника.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения старайтесь делать два-три раза в день. Если во время упражнений возникают неприятные ощущения, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу или специалисту по восстановительной медицине.

Записаться на ЛФК при варикозе в Одинцово и Трехгорке можно по тел.: 8(903) 516-60-15.

С уважением, Бондарь Александр Александрович.

Дополнительные материалы по теме:

массаж при болях в голенях

лимфодренажный массаж

Последнее в блоге